Karat od chwili powstania ewoluowało , powstawały nowe style i szkoły . Jednak kwintesencją stylu jest jak mówi sama nazwa walka bez broni "pusta, goła, noga, ręka". Na trening karate składają się trzy główne elementy:
- 1.Kichon
- polega na powtarzaniu podstawowych technik: uderzeń ,bloków i kopnięć
- 2.Kata
- formalne układy obrony i ataku. Kata są tradycyjnym sposobem przekazywania wiedzy o karate.
- 3. Kumite
- kwintesencja karate czyli wolna walka ( z pewnymi ograniczeniami)pozwala porównać stopień opanowania techniki
Technikami karate kiokushin są przede wszystkim
- Dachi - pozycje
-
Fudo dachi - Pozycja gotowościgggg
Heiko dachi - Stopy równoległe do siebie na szerokość bioder
Haisoku dachi - Stopy równoległe, stykają się nawzajem
Kakeashi dachi - Jedna noga jest z tyłu ,prosta, druga z przodu, stoi na palcach
Kiba dachi - Pozycja jeźdźca
Kokutsu dachi - Postawa zakroczna, cofnięta
Kumite dachi - Pozycja walki (Lewa noga z przodu, druga z tyłu, obie lekko ugięte w kolanach)
Moroashi dachi - Nogi złączone piętami, rozstawione po kątem 45 stopni na zewnątrz
Musubi dachi - Stopy zwrócone na zewnątrz, stykają się piętami. Stopy tworzą ze sobą kąt 90%
Nekoashi dachi - Pozycja kota Shiko dachi - Pozycja sumo
Shizen dachi - Naturalna pozycja Sanchin dachi - Pozycja klepsydry
Tsuruashi dachi - Jedna noga dotyka stopą kolano drugiej nogi, pozycja jest podobna do liczby 4
Uchi-hachi-ji dachi - Palce stóp są zwrócone ku wewnątrz, pięty na zewnątrz
Yoi dachi - Pozycja gotowości
Zenkutsu dachi - Noga z tyłu prosta, z przodu ugięta w kolanie
- Tsuki - ciosy-pchnięcia (w tym ciosy pięścią
-
gyaku-zuki- pchnięcie przeciwne
seiken jodan-zuki - pchnięcie górne pięścią
seiken chudan-zuki - pchnięcie środkowe pięścią
seiken gedan-zuki - pchnięcie pięścią w dół
tate-zuki - pchnięcie "pięścią młotem"
jun-zuki - pchnięcie z poparciem ciała
uraken shita-zuki - pchnięcie odwróconą pięścią
mawashi-zuki - pchnięcie okrężne
shotei morote-zuki - pchnięcie dwoma podstawą dłoni
yama-zuki - pchnięcie podwójne "góra dół"
mae atama-zuki - pchnięcie w przód głową
yoko atama-zuki - pchnięcie w bok głową
ushiro atama-zuki - pchnięcie w tył głową
morote-zuki - pchnięcie dwoma pięściami
tobi-zuki - pchnięcie z wyskoku
- Uchi - uderzenia
-
oi-tsuki - pchnięcie normalne
seiken ago-uchi - uderzenie w podbródek pięścią "strzał z bicza"
seiken mawashi-uchi - uderzenie okrężne pięścią
uraken mawashi-uchi - uderzenie okrężne odwróconą pięścią
*uraken shomen-uchi - uderzenie w przód odwróconą pięścią
uraken sayo-uchi - uderzenie w bok odwróconą pięścią
uraken hizo-uchi - uderzenie w żebra odwróconą pięścią
uraken shita-uchi - uderzenie w splot odwróconą pięścią
shuto ganmen-uchi - uderzenie w skroń zewnętrznym kantem dłoni
shuto sakotsu-uchi - uderzenie w obojczyk zewnętrznym kantem dłoni
shuto sakotsu uchi komi - uderzenie w obojczyk frontalne
shuto hizo-uchi - uderzenie w żebra zewnętrznym kantam dłoni
hiji jodan-ate - cięcie górne łokciem
hiji chudan-ate - cięcie środkowe łokciem
hiji age-uchi - uderzenie w góre łokciem
hiji oroshi-uchi - uderzenie w dół łokciem
hyori-uchi - uderzenie góra-dół
kome komi-uchi - uderzenie w skroń "pięść młot"
tettsui-uchi - uderzenie "pięść młot"
haito-uchi - uderzenie wewnętrznym kantem dłoni
koken-uchi - uderzenie przegubem dłoni
hiraken-uchi - uderzenie półzaciśnięta pięścią
tobi hiji-uchi - uderzenie łokciem z wyskoku
- Uke - bloki
-
seiken jodan-uke - blok górny pięścią
seiken uchi-uke - blok z wewnątrz pięści
seiken soto-uke - blok z zewnątrz pięści
seiken gedan-uke - blok dolny pięścią
seiken chudan uchi-uke gedan barai - dwa jednoczesne bloki
shuto jodan-uke - blok górny zewnętrznym kantem dłoni
shuto uchi-uke - blok z wewnątrz zewnętrznym kantem dłoni
shuto soto-uke - blok z zewnątrz zewnętrznym kantem dłoni
shuto gedan-uke - blok dolny zewnętrznym kantem dłoni
shotei jodan-uke - blok górny podstawą dłoni
shotei soto-uke - blok z zewnątrz podstawą dłoni
shotei gedan-uke - blok dolnu podstawą dłoni
koken uchi-uke - blok z wewnątrz nadgarstkiem
shuto mawashi-uke - blok okrężny zewnętrznym kantem dłoni
mae mawashi-uke - blok okrężny w przód
morote-uke - blok podwójny ze wsparciem
soto kaji-uke - blok udem do wewnątrz
uchi kaji-uke - blok udem do zewnątrz
teisoku soto mawashi-uke - blok okrężny stopą do wewnątrz
- Tensho - nakrycia
-
ensho soto-uke - nakrycie z zewnątrz
tensho uchi-uke - nakrycie z wewnątrz
tensho mawashi-uke - nakrycie okrężne
- Geri - kopnięcia
-
mae-keage - kopnięcie w przód prostą nogą
yoko-keage - kopnięcie w bok prostą nogą
ushiro-keage - kopnięcie w tył prostą nogą
mawashi-keage - kopnięcie okrężne prostą nogą
mae-geri - kopnięcie w przód
yoko-geri - kopnięcie w bok
mawashi-geri - kopnięcie okrężne
ushiro-geri - kopnięcie w tył
gedan mawashi-geri - kopnięcie okrężne dolne
soto mawashi keage - kopnięcie okrężne prostą nogą do wewnątrz
uchi mawashi keage - kopnięcie okrężne prostą nogą na zewnątrz
ushiro mawashi-keage - kopnięcie okrężne tylne prostą nogą
mae hiza-geri - kopnięcie kolanem w przód
mawashi hiza-geri - kopnięciem kolanem okrężne
soto hiza-geri - kopnięcie kolanem do wewnątrz
uchi hiza-geri - kopnięcie kolanem na zewnątrz
kin-geri - kopnięcie w pachwinę
kansetsu-geri - kopnięcie w kierunku stawu kolanowego
kakato-geri - kopnięcie piętą
kubi mawashi-geri - kopnięcie okrężne szyjne
soto mawashi-geri - kopnięcie wewnętrzne okrężne
uchi mawashi-geri - kopnięcie zewnętrzne okrężne
ushiro mawashi-geri - kopnięcie okrężne tylne
ura mae-geri - kopnięcie w przód odwrotne
ura hiza-geri - kopnięcie kolanem odwrotne
ura yoko-geri kopnięcie w bok odwrotne
ura mawashi-geri - kopnięcie krężne odwrotne
ura ushiro mawashi-geri - kopnięcie okrężne tylne odwrotne
ura uchi mawashi-geri - kopnięcie okrężne zewnętrzne odwrotne
ura gedan ushiro mawashi-geri - kopnięcie okrężne dolne odwrotne
tobi mae-geri - kopnięcie w przód z wyskoku
tobi hiza-geri - kopnięcie kolanem z wyskoku
tobi yoko-geri - kopnięcie w bok z wyskoku
tobi mawashi-geri - kopnięcie okrężne z wyskoku
tobi ushiro-geri - kopnięcie w tył z wyskoku
tobi ura yoko-geri - kopnięcie w bok odwrotne z wyskoku
tobi ura ushiro-geri - kopnięcie w tył odwrotne z wyskoku
tobi ura ushiro mawashi-geri - kopnięcie okrężne tylne odwrotne z wyskoku
tobi soto mawashi-geri - kopnięcie okrężne wewnętrzne z wyskoku
tobi uchi mawashi-geri - kopnięcie okrężne zewnętrzne z wyskoku
tobi ura gedan ushiro mawashi-geri - kopnięcie okrężne dolne odwrotne z wyskoku
|
